Aveți nevoie de cea mai bună bandă de alergat pentru a vă mențineți sănătoși, indiferent de anotimp și condiții meteo? Atunci sunteți unde trebuie.
Probabil că doriți răspunsuri la tot fel de întrebări de genul, cât trebuie să alergi pe zi ca să slăbești 1 kg? Ei bine răspunsul nu este atât de simplu pentru că trebuie luate în calcul metabolismul (vârsta) și dieta aleasă. Experții consideră că trebuie să ardeți cam 7000 de calorii în total, valoare care poate fi împărțită pe 7 zile. Dacă v-ați propus să alergați zilnic și nu prea aveți unde, atunci aveți nevoie de cea mai buna bandă de alergat pliabilă pentru acasă. 1
De ce să fie pliabilă ori compactă? Spațiul din apartament este redus pentru oricare dintre noi și cele care se pliază pot fi puse și pe verticală când nu le mai folosiți. Majoritatea aparatelor de alergat pe bandă oferă informații legate de calorii, distanță etc., deci cam tot ce trebuie să știți și să vă faceți calculele.
Banda de alergat la ce ajută?
Este un aparat de fitness care te poate ajuta să vă mențineți în formă, iar dacă vorbim de zeci de kilometri parcurși, atunci puteți arde o mulțime de calorii. În funcție de modelul ales, puteți afla informații despre antrenamentul vostru, la unele pot fi mai precise deoarece sunt echipate cu senzori sau puteți introduce greutatea corporală și înălțimea voastră. Deci v-am răspuns chiar și la întrebarea „te ajută să slăbești sau cât slăbești cu banda de alergat?”.
Dacă vă plac drumețiile ori doar să participați la semimaratoane și maratoane, atunci aveți nevoie și de o alternativă pentru zilele ploioase, cu temperaturi scăzute sau caniculare.
Care este cea mai bună bandă de alergat?
Dacă vă doriți niște recomandări și nu am reușit să vă conving cu cele trei modele de sus, deoarece căutați mai degrabă un aparat de fugit cu înclinare automată, atunci poate că ar trebui să aruncați o privire pe toată oferta producătorilor menționați sau pe restul listei, adică nu m-am limitat doar la acelea.
Am ales să prezint câteva benzi de alergat slim deoarece spațiul din apartament nu este atât de mare și poate că ați vrea să o montați în dormitor pe lângă un pat și nu e foarte mult loc. Sunt modele mult peste acelea care nu se pliază și care promis sistem de înclinare automat dar și suprafață de alergare generoasă.
Orion Sprint C1
- Parțial pliabilă
- Viteză maximă de 12 km/h
- 12 programe presetate
Cea mai bună bandă de alergat electrică e Orion Sprint C1. Dacă v-ați săturat să tot pierdeți timp pe drum până la sala de fitness, e cazul să faceți mișcare chiar de acasă, iar o recomandare de buget și performantă este soluția Orion Sprint C1. Este atât de populară deoarece oferă cam tot ce aveți nevoie, adică suportă o greutate rezonabilă – maxim 100 kg, puteți seta o viteză de mișcare de până în 12 km/h și două trepte de înclinare.
Din păcate înclinarea este manuală la aceasta și nici nu putem avea pretenții mari în acest preț, că și așa este destul de performantă. Nu am menționat foarte multe benzi de alergat cu greutate suportată 150 kg deoarece sunt scumpe și dacă nu vă apropiați de acea greutate, atunci nu prea merită. Un exemplu pentru cei interesați este modelul Orion Sprint C6 care este unul profesional.
FitTronic D1000
- Cu aplicatie
- Viteză maximă de 12 km/h
- 99 programe
Dacă ați călcat cel puțin o dată pragul unei săli de fitness, atunci știți că bandă de alergat compactă bună este una electrică, în special dacă mai are și alte facilități avantajoase, iar aici mă refer la posibilitatea de redare muzică MP3 sau înclinare automată. Evident că nu se înclină chiar singură, ci trebuie să alegeți din meniu înclinația dorită, adică ușor și comod.
Cea mai bună bandă de alergat pliabilă cu greutate suportată de 100 kg (nu bag mâna în foc dar s-ar putea să suporte si 130) nu poate fi una oarecare ci trebuie să fie una de la un brand ca FitTronic sau de la producători de mai jos menționați. Eu am specificat câte 1-2 modele de la fiecare, dar sunt mult mai multe care merită atenția voastră, deoarece performanțele și facilitățile diferă în funcție de generație sau preț.
În pandemie erau foarte populare aceste aparate și chiar și în prezent merită luat în considerare deoarece este mai igienic să faceți sport acasă și nu mai pierdeți timp pe drum. Având în vedere că are 2 ani garanție, vă veți recupera fără griji banii ținând cont de costul abonamentelor de la sălile de sport.
Domyos W500
- Viteză de 8 km/h
- Suprafață de mers de 40 x 100 cm
- Fără înclinare
Am pentru voi o bandă de alergat mică pentru începători care o puteți pune chiar sub pat, doar că suprafața de alergare nu este foarte mare (lățime de mers 40 cm). Nici nu e nevoie de mai mult dacă o veți ține în dormitor și e nevoie și de o priză pentru că este electrică.
Îmi place că deasupra afișajului electronic, este un loc special gândit pentru a pune telefonul, adică puteți pune muzică ori viziona știri ori clipuri în timp de faceți mișcare. Având în vedere cum arată și cât de calitativă este, poate fi opțiunea și pentru cei ce vor o bandă pentru alergat la birou. Adică în pauză puteți alega 10 minute pe ea dacă simțiți nevoia să vă eliberați de stres sau doar să vă limpeziți mintea.
Avantajul principal oferit de aceasta este că nu necesită montare și o puteți muta ușor.
TECHFIT MT40
- Suportă utilizator cu o greutate maximă de 100 kg
- Preasamblată
- Perfectă pentru recuperare și nu numai
Dacă modelul anterior vi s-a părut cam peste bugetul vostru, atunci am pentru voi o bandă de alergat pliabilă ieftină care o puteți monta chiar voi destul de rapid oriunde în cameră deoarece este mai mică decât pare. Ca și dimensiuni, are o lungime de 118 cm, iar pe lățime are doar 60 cm.
Se poate vedea doar după cum arată, că este vorba de o bandă de alergat magnetică cu înclinație manuală, adică trebuie să vă dați jos de pe ea care să o reglați. Nici nu veți găsi altceva la această categorie, însă lucrurile se schimbă mult atunci când deja ne uităm la cele electrice.
Poate că nu prea promite multe, însă poate măsura distanța, caloriile, viteza, timpul și pulsul. Pentru a verifica constant pulsul, puneți mâinile pe mânere deoarece au senzori integrați.
TECHFIT Walking Pad WP-500
- Telecomandă
- Ultra-compactă
- Funcționare silențioasă
Chiar dacă arată precum o mini bandă de alergat pentru copii, de fapt poate fi folosită și pentru adulți, dar în limita a 100 kg. E foarte important să acordați o atenție acestui detaliu în cazul în care aveți o greutate corporală destul de mare.
Este atât de mică încât o puteți pune chiar sub canapeaua din sufragerie, iar lipsa mânerelor dace ca în pachet să fie inclusă și o telecomandă. Afișajul este poziționat în partea de jos a benzii, plus că nu aveți ce să asamblați. Dacă nu vă place ideea de bandă de alergat fără mânere pentru că vreți să vă țineți de ceva, atunci aveți opțiuni suficiente de la diverși producători.
FitTronic D30
- Intrare USB pentru ascultare muzică
- Motor de 1,75 CP
- Viteză de până în 10 km/h
Chiar dacă FitTronic este un producător cu experiență, acesta oferă și benzi de alergat ieftine și bune, iar cea de sus este un exemplu foarte bun. De aceea se află în topul vânzărilor și nu este singura, adică aveți modele precum FitTronic D100 și FitTronic D300, care chiar dacă vin cu un motor cu aceeași putere, vedem dotări suplimentare care cresc fiabilitate aparatului, dar și confortul atunci când alergați pe ea.
În ceea ce privește greutatea suportată și înclinarea, nu vedem diferențe sau sunt atât de mici încât ai opta doar pentru D30 și restul banilor îi puteți investi în dieta voastră. Cheia de siguranță nu lipsește, iar rolul ei e să oprească aparatul în cazul în care vă dezechilibrați.
Actuell t2000i
- Pentru toate categoriile de vârstă
- 3 nivele de înclinare
- Afișaj electronic cu informații
Dacă sunteți începător, dar vreți să faceți alegerea potrivită, adică să beneficiați de cam toate caracteristicile necesare (înclinație reglabilă, viteză suficient de mare, greutate suportată mare, aplicații mobile și altele), o bandă de alergat de fitness ca cea de sus s-ar putea să corespundă cerințelor voastre și chiar să impresioneze.
Alergatul va deveni mai atractiv datorită aplicației Kinomap, iar cu aceasta puteți concura cu alți sportivi. Nu e nimic complicat, adică fie o instalați pe TV, fie pe mobil, iar din meniu puteți alege ce conținut sau ce cursă să vă pună. Nu este precum un joc, ci este doar un clip video înregistrat și este redat pe ecran.
BodyFit F3000
- Are roți de trasnport
- Se poate plia manual
- 12 programe de antrenament
Pentru utilizare casnică nu aveți nevoie de mai mult decât cea din imagine care este un aparat de alergat bun, dar nu este singura dacă vă doriți un plus de putere o greutate suportată de până în 120 kg cum este BodyFit F5000. Exemplele sau alternativele nu se opresc aici dacă vă doriți ceva în plus față de modelul de sus care este un model de bază adică ieftin.
Nivelul de rezistență al aparatului se poate vedea doar după cum arată, adică unele sunt mai solide, dar și greu de mutat deoarece incorporează dotări mult superioare. De exemplu, BodyFit A5000 are înclinație automată și puteți folosi aplicația Fitshow pentru a face antrenamentul mai atractiv. Asta ar presupune să vă poziționați în fața unui televizor Smart.
YESOUL P30
- Sistem de amortizare a suspensiei
- Suport pentru tabletă sau telefon
- Mânere pliabile
Antrenamentul de casă poată atingă un alt nivel cu aparatul potrivit, în special dacă este vorba de o bandă de alergat inteligentă ca cea de sus, care din păcate nu este chiar ieftină. Are un design destul de solid în comparație cu restul, dar partea verticală poate fi pliată parțial pentru a putea depozita mai ușor aparatul.
Îmi place că are tehnologie de ungere automată, doar că trebuie să puneți suficient ulei în recipientul său (e inclus în pachet).
Dacă vreți o soluție de finanțare ca să cumpărați alergătorul electric în rate fără dobândă, există o promoție în 4 rate de la o bancă. Trebuie doar să apăsați pe detalii lângă prețul afișat.
Energy Fit Start 100
- Fără motor
- Silențioasă
- Pentru uz casnic
Dacă nu v-ar plăcea să fie electrică pentru că este cam scumpă, gălăgioasă și obositoare, atunci merită de luat în calcul banda de alergat mecanică, adică nemotorizată și cu înclinare manuală.
Acestea funcționează puțin diferit deoarece nu re mecanisme electronice și cam totul este manual, chiar și înclinarea suprafeței de mers. E puțin înclinată deoarece va ușura mersul pe ea în special că va fi antrenată de forța picioarelor. Nu are reglaj al nivelului de dificultate ca la cel magnetice, de aceea este și atât de accesibilă. Sus am menționat un model magnetic care costă cu doar 200 lei mai mult. Eu consider că merită, dar depinde și de așteptările voastre ori de buget.
Este asamblată în cutie și doar câteva părți trebuie montate ulterior. Calculatorul LCD funcționează pe baterii și vă arată cam ce trebuie să știți despre antrenamentul realizat dar nu vi-l poate influența cum vedem la alternativele electrice.
Având în vedere că o veți folosi indoor, nu sunt necesari pantofi pentru alergare, ci doar o încălțăminte clasică de fitness.
Ghid achiziție
Înainte de a cumpăra așa ceva trebuie să vă uitați la tipuri, branduri și cât e bugetul dvs.
Tip: Trebuie să știți că există modele magnetice, electrice și mecanice. În acest articol am insistat mai mult asupra modelelor electrice care au elemente magnetice.
1. Electrică este cea mai populară variantă disponibilă pe piață, o vedeți în sălile de sport dar și în oferta multor magazine. Are echipat un motor electric, oferă o suprafață de pășit mare, suportă o greutate de până în 160 kg, oferă opțiuni de înclinare sau de mers/alergare.
2. Magnetică, spre deosebire de cea electrică, nu trebuie alimentată la priză, adică o puteți amplasa oriunde în locuință, este preferată de femei, ușor de mutat datorită dimensiunilor mici și greutății reduse, se pune în mișcare cu ajutorul forței picioarelor și are reglaje manuale.
Diferența dintre banda de alergat magnetică și cea electrică este destul de mare la partea de funcționalitate, însă ambele sunt concepute pentru același scop, alergat. Deci, ce model pentru alergat recomandați? Cea magnetică dispune de opțiune de ajustarea a nivelul de dificultate, adică nu e chiar ca cea mecanică clasică, dar este inferioară când vine vorba de setare a vitezei de mișcare.
3. Mecanică este un tip de bandă pentru alergare care nu consumă curent deoarece este nemotorizată și seamănă cu cea magnetică, doar că este mai simplă pentru că nu oferă niciun nivel de rezistență. Puteți păși sau alerga pe ea dar cu atenție deoarece are o construcție mai fragilă și efortul este mărit de cea electrică. De asemenea, are un plan ușor înclinat pentru a ușura mișcarea.
Alte tipuri de benzi de alergare: De-a lungul anilor au fost dezvoltate diverse benzi care pot folosite în alte moduri, cum este cea cu vacuum, sau poate se adresează animalelor de companie (câini și pisici).
Probabil că ați văzut la sălile de sport un aparat cu scări, acela se numește bandă de urcat și nu se poate alerga pe el. Acela este foarte bun pentru că este solicitant, dar este mult mai scump și ocupă mult loc.
Buget: Dacă bugetul este fără limită, iar spațiul suficient de mare, un aparat de alergat profesional curbat ar fi cea mai bună opțiune care o puteți face. Din păcate aceasta este comercializată de puține magazine și prețurile sunt prea piperate ca să vă fac o recomandare, adică nu prea se justifică.
Brand: Cu siguranță, dacă vreți să vă apucați de treabă și nu doar pe câteva săptămâni ori luni, atunci trebuie să vă orientați spre branduri cu experiență (cele mai bune mărci de benzi de alergare) cum ar fi Energy Fit, FitTronic, Orion etc. Nu e nevoie să cheltuiți foarte mulți bani că doar nu aveți sală de fitness la voi acasă, însă dacă vreți să o folosească mai mulți membrii, atunci poate că nu ar trebui să fiți zgârciți.
Ca și magazine, aveți destule care comercializează astfel de echipamente pentru fitness de acasă, iar unul este Hervis, însă nu are modele atât de multe precum eMag sau Decathlon.
Întrebări frecvente
Bandă de alergat vs bicicletă eliptică
Diferența dintre bicicletă eliptică și o bandă de alergat de apartament este destul de mare, adică nivelul de efort depus pe aceasta (ultima) este superior, doar că instalarea sa va depinde mult de spațiul disponibil.
Ce „treadmill” să cumpăr?
Dacă bugetul este mic, puteți alege fie una magnetică care poate fi mutată cu ușurință de oricine, fie una electrică mai sofisticată cu diverse setări, începând de la mers normal până la alergat cu înclinație. Eu aș opta pentru cea electrică cu design pliabil, astfel că nu va deranja când nu o voi folosi pe motiv că prefer să alerg în aer liber când permite vremea de afară.
Cât consumă alergătorul mecanic?
Dacă sunteți preocupați de cât curent consumă, ei bine, acesta poate fi influențat de motor puterea motorului, dar și de setările făcute, adică nu va avea un consum constant. Modelele performante au puterea motorului exprimată în CP, însă dacă convertiți în kW, atunci veți vedea că în medie consumă cel mult 1500 W.
Cât costă o bandă de alergat fără motor?
O găsiți sub diverse denumiri în funcție de absența sau prezența mecanismului de rezistență, mecanică sau magnetică, iar prețurile pornesc cam pe la circa 700 lei. Având în vedere că îi lipsește partea electronică, prețurile vor fi mai mici, însă trebuie depus un efort fizic mai mare.
Simulatorul de alergat ajută la slăbit?
Eu sunt de părere că acest aparat vă ajută să mențineți o circulație bună a sângelui și să vă mențineți în formă, adică stimulează metabolismul. Evident că vine cu avantaje și dezavantaje ca oricare alt aparat, însă sunt mai multe beneficii. Ca minusuri, cu aceasta nu veți antrena toate grupele musculare, costă mult și ocupă mult spațiu. Pentru cine dorește să slăbească mult, e foarte importantă dieta și să vă hidratați proporțional cu efortul realizat.
Cât trebuie să ai pulsul când alergi?
Trebuie să știți că bătăile pe minut sunt mai mari la persoanele neantrenate, adică pot să crească și cu 250% față de valoare în timpul repausului. Ca să nu vă complicați cu procente, trebuie să știți că există o formulă de calcul foarte simplă pentru a afla pulsul maxim, adică 220 – vârstă. 2Sunt și altele, dar aceasta este cea mai simplă și des folosită.
Ce mușchi lucrează aparatul?
Se antrenează mulți muchi din zona membrelor, adică picioare și mâini, dar și abdomen, adică cam tot ce aveți în mișcare. Nivelul de antrenament prin alergare nu se compară cu cel care presupune ridicat de greutăți, deoarece este un antrenament este unul de tip cardio.
Cât ulei se pune la aparatul de alergat?
Producătorii recomandă ulei siliconic pentru lubrifiere o cantitate infimă de 7-8 ml între placa de susținere și suprafața de alergare, apoi se pune în funcțiune câteva minute. Sunt și clipuri demonstrative dacă nu sunteți siguri. 3
Referințe: