V-ați apucat de vreun sport și vă interesează un aport suplimentar de proteine, dar cu un conținut scăzut de calorii? Atunci puteți alege varianta cea mai convenabilă ca timp și preț, adică batoanele proteice cu care nu veți pierde timp cu prepararea lor acasă ori să măsurați cantitatea necesară de pudră proteică.
Sunt o mulțime de branduri care le oferă, dar și o mulțime de tipuri, adică formule diferite. Cam toate vin fără zahăr adăugat deci vă pot ajuta la slăbit și nu numai. Așa că pentru cei care nu vor să piardă timp, am realizat o listă cu cele mai bune batoane proteice fără zahăr adăugat, dar cu siguranță mai sunt și altele.
Cuprins
Batoanele proteice îngrașă?
Nu, aruncând o privire pe tabel sau lista nutrițională, veți vedea că are un conținut caloric foarte scăzut (e raportat la 100 grame). Nu aveți cum să obține atât de ușor batoane proteice excelente în casă adică cu un conținut caloric scăzut, doar dacă folosiți îndulcitori și ingrediente bine alese. Depinde și ce urmăriți pentru că fiecare are o altă țintă, dar nivelul caloric scăzut este foarte important pentru slăbit sau menținerea unei condiții fizice bune. Deci, dacă căutați mâncare pentru alergat și să nu pierdeți timp prea mult, aveți câteva recomandări jos cu cele mai bune batoane de slăbit și nu numai.
Care sunt cele mai bune batoane proteice?
Având în vedere că batoanele proteice ajută la slăbit într-o oarecare măsură, adică dacă ar fi să înlocuiască o gustare clasică care ați fi luat-o după antrenament. Totuși, nu ține locul unei mese normale, dar ajută foarte mult. Există batoane proteice bune de la branduri cu experiență care încă nu le-am încercat, mă refer la cele cu prețuri ceva mai mari. Eu o să vă enumăr câteva sortimente foarte populare pentru că au ingrediente de calitate.
Fizico Protein Bar
- 61 grame
- Fără zaharuri adăugate
- 26,3 g proteine per 100g
Nu au zahăr adăugat, însă au zahăr prezent în mod natural, adică de la unele ingrediente. Le puteți consuma precum un desert oriunde v-ați afla, dar în special înainte, în timpul sau chiar după antrenament.
Conținutul caloric de 228 kcal per baton îl consider echilibrat, iar fibrele nu lipsesc, fiind prezente în procent de 15 și 18%. Producătorul garantează că aveți cel mai bun raport preț-calitate, iar din recenziile lăsate de cumpărători, aș zice că e așa, plus că și gustul este unul plăcut.
Recomand pachetul mixt, adică sunt trei sortimente diferite pentru un plus de diversitate.
Fulfil Nutrition
- 5 sortimente
- 20 grame proteine într-un produs de 55 grame
- 9 vitamine
Dacă vă interesează doar batoane proteice sănătoase și cu un nivel de proteine ridicat pentru suta de grame, atunci am pentru voi Fulfil Nutrition care vine în format de pachet de 15 bucăți și 5 sortimente diferite. Arată și are gust precum oricare alt desert ambalat, doar că acesta este mai sănătos, adică este gustarea perfectă după efort fizic și are 9 vitamine.
Vorbim de o marcă și de niște produse prezente la nivel internațional, adică 15 țări, astfel că puteți citi părerile consumatorilor, chiar și de peste hotare. Având în vedere că folosește proteină din lapte și în cantitate atât de mare, mi se pare normal ca și prețul să fie pe măsură.
Unii ar zice că sunt scump, dar nu și cunoscătorii sau cei care le-au încercat.
Redis Fibrobar-R
- Cu ceai verde (ideal pentru slăbit)
- Aproape 13 grame proteină
- Super preț
În acest top 5, nu trebuie să lipsească nici batoanele proteice cu ceai verde de la Redis Fibrobar-R care oferă cel mai bun preț de până acum și cred că le-ați mai încercat în trecut deoarece sunt comercializate de o mulțime de magazine. Sunt recomandate pentru cei interesați să piardă niște kg, adică să scadă în greutate, dar și să crească masa musculară.
Prețul le recomandă, dar e atât de mic și pentru că sunt doar 12 bucăți la pachet pe când restul sunt mai numeroase. E mai indicat să cumpărați mai puține la început pentru a vedea care vă placă mai mult. Rețeta este una de succes și dacă ești plecat și nu poți lua masa, e bine să aveți cel puțin unul cu voi.
Power Pro Plus 32% proteina
- Cu BCAA si L-Glutamina
- Ideal pentru construirea de masă musculară
- Fabricat în UE
Față de altele, acesta vine într-un format de 80 grame per bucată, deci vorbim de 25 grame de proteină care este destul de mult, dar are și BCAA si L-Glutamina care sunt niște aminoacizi importanți pentru construcție și recuperare musculară, dar și la eliminarea toxinelor din organism. Deci este recomandat să-l consumați în timpul sau după antrenament.
Nu sunt biscuiți la interior, ci doar fac parte din rețetă, fiind unul dintre ingredientele care dau gust, alături de frișcă. După cum se poate vedea, fiecare marcă are o combinație diferită așa că e greu să spui care are gust mai bun. Totuși, Nature Tech vine cu multe alte sortimente (fructe, caramel sărat etc.). Unele pot avea și un gramaj de 45 grame dacă vi se pare cam mare cel prezentat.
Nutramino Nutra-Go
- Conține carbohidrați și proteine din zer
- Trei sortimente
- 12 bucăți într-o cutie
Dacă v-ar plăcea o gustare diferită, puteți încerca napolitanele proteice Nutramino Nutra-Go care chiar sunt gustoase și au un conținut scăzut de zahăr, după cum este și prezentat pe ambalaj. Tot aici vedem că sursa de proteină este de 20% și o puteți consuma chiar când sunteți plecați și nu aveți cum să consumați ceva, adică poate să țină de foame.
Nu sunt chiar ieftine, însă sunt foarte bune și vin într-un format diferit. Există și deserturi diferite (prăjiturele), însă prețurile sunt destul de piperate. Există și batoanele proteice clasice de 82 grame de la acesta, dar am zis să vă recomand și ceva diferit, adică mai mic și cu waffe. Cele cu alune de pădure sunt preferatele multora, chiar și ale mele, așa că știți pentru care ar trebui să optați.
Câteva păreri
Părerile sunt împărțite, unii consideră că pudra proteică reprezintă o opțiunea mai bună deoarece consumați strict ceea ce vă interesează și raportul preț/calitate ar fi în favoarea ei, dar nu majoritatea preferă gustările. Eu aș considera-o doar o alternativă de luat în considerare și puteți să o încercați dacă vreți un plus de grame de proteine pentru că batoanele oferă în jur de 15-20 grame per produs (raportat la 100 grame de produs, e peste 20 grame).
Întrebări frecvente
Batoanele proteice sunt dăunătoare?
În principiu, nu, dar depinde și ce alergii sau ce alimente nu aveți voie să consumați. După cum am menționat anterior, nu înlocuiesc o masă tradițională, însă poate fi considerate un plus proteic pentru cine face sport și nu numai.
Aș mai adăuga faptul că unele pot fi batoane proteice energizante, aspect menționat pe ambalaj, așa că dacă aveți probleme cu tensiunea, ar trebui să le evitați.
Batoanele proteice sunt sănătoase?
Au și ele rolul lor și aș zice că nu înlocuiesc anumite mese, ci doar gustări. Nu este recomandat să consumați prea multe pe zi, ci în raport cu efortul fizic depus. Sunt o opțiune sănătoasă atunci când sunteți plecat de acasă și nu știți cum să țineți foame sub control, dar nu toate sunt la fel.
Veți vedea că nu toate sunt la fel, adică unele pot avea gust diferit în funcție de compoziție, iar unele s-ar putea să nu vă fie pe plac, de aceea puteți încerca mai multe opțiuni. Evident că nu folosesc zahăr adăugat ci îndulcitor, deci gustul e puțin diferit dacă până acum ați fost obișnuiți doar cu zahăr.
Batoane proteice sunt bune pentru alergat?
Da, sunt recomandate a fi consumate după sau în timpul efortului fizic, dar să nu uitați să consumați suficientă apă minerală.