Fie că alegeți pe jos fie pe o bandă, mișcarea este importantă pentru o viață sănătoasă, dar și pentru un aspect fizic plăcut. Nu aș putea spune că o variantă este mai bună decât cealaltă deoarece circumstanțele pot să difere de la un caz la altul, astfel că una dintre acesta vi s-ar potrivit mai mult.
Nu cred că ar trebui să vă concentrați foarte mult pe crește rea masei musculare atunci când practicați un sport de cardio, însă poate ajusta la menținerea mușchilor, dar pe unii chiar poate să-i dezvolte.
Alergare pe bandă vs alergare afară
Diferența dintre cele două nu este atât de mare pe cât pare, doar că trebuie subliniate anumite aspecte, cum ar fi:
Banda de alergare nu necesită o pereche de pantofi speciali (sunt de ajuns orice pantofi e fitness), o puteți folosi oricând, vă poate îmbunătăți performanțele, oferă setări în ceea ce privesc viteza, timpul și înclinație, dar nu toate.
Alergarea afară este mai plăcută din punct de vedere psihologic în special dacă vremea este foarte plăcută, iar traseul este în natură și nu prin zona urbană.
Eu recomand alergatul afară, în special când vremea permite asta, dar aveți nevoie de pantofi special dacă alergați pe beton ori asfalt, iar dacă aveți prea multă poluare și nu vreți să o inhalați, aveți destule opțiuni de echipamente.
Indiferent o pentru care variantă alegeți în final, trebuie să aveți o dietă bine stabilită, adică mâncați sănătos pentru alergare, dar nu uitați nici de alte aspecte.
Ce mușchi dezvoltă alergatul?
Pentru cei ce se întreabă, ce mușchi îți lucrează alergatul pe banda de alergat, ei bine, sunt aceeași ca și cum ați alerga pe jos, adică majoritatea grupelor musculare din zona picioarelor, adică cvadricepși, gambe și fesieri.
Ce trebuie să știi când cumperi o bandă de alergat
Pentru început, trebuie să știți că sunt mai multe tipuri, iar unele chiar pot fi folsoite cu succes în orice locuință pentru că nu sunt atât de mari și pot fi chiar pliate pentru a face loc pentru mobilier sau doar nu vreți să ocupe spațiu util.
Ce caracteristici trebuie sa aibă o bandă buna de alergat? Trebuie să vă spun că cea electrică este favorită deoarece are programe prestabilite, suportă o viteză decentă, afișează toate informațiile necesare pe un ecran digital, poate fi compatibilă cu anumite aplicații de Smart TV, adică alergați și vizionați un traseu real.
Deci modelul potrivit este cel electric care îl vedem și la sălile de sport, doar că brandul și fiabilitatea diferită. Veți observa că producătorii subliniază faptul că se adresează oricărei categorii de utilizatorii, adică puteți fi chiar și începători ori avansați.
Înclinația poate fi reglată manual ori electronic, iar aici voi decideți cât ați fi dispuși să plătiți pentru un astfel de mecanism.
Greutatea maximă suportată diferă de la un model la altul, deci trebuie să vă gândiți bine înainte de achiziție.
Construcția ei diferă în funcție de alegere, iar dacă nu aveți un apartament mare, gândiți-vă să luați una pliabilă, ori fără acel mânere, pentru a o putea pune sub canapea, de exemplu.
Care e diferența dintre benzile de alergat?
Deja am folosit câțiva termeni, așa că poate că întrebați care este diferența dintre banda de alergat magnetică și cea electrică, iar deosebirea principală o reprezintă mecanismul de rularea al benzii.
La polul opus avem modelul mecanic care este de buget și nu prea îl recomand dacă vreți să aveți dificultate cu reglaj mai bun. Oricum, atât cea mecanică, cât și cea magnetică, sunt opțiuni accesibile și limitate ca ofertă.
Dacă nu știți, dar vreți să știți ce înseamnă bandă de alergat mecanică, trebuie să știți că aceasta este destul de simplă ca și construcție și funcționare, adică are o platformă înclinată, astfel că banda se mișcă pe cum pășiți, adică se folosește de propria forță, deci o puteți opri ca în alte cazuri.
Avantaje și dezavantaje ale benzii de alergat
Printre principalele avantaje ale acestui echipament de sport, este că nu trebuie să folosiți pantofi diferiți de cei de sală, adică sunt de ajuns să fie de fitness, dar mai sunt și alte aspecte:
Viteza. Puteți controla și menține foarte ușor viteza de deplasare dacă alegeți un model electric.
O folosiți când doriți. O folosiți indiferent de perioada anului sau vremea de afară.
Reglați înclinația. Mersul înclinat este destul de diferit față de alergat și îl puteți practica chiar și acasă.
Antrenament de acasă. Cu siguranță, puteți antrena câteva grupe de mușchi de pe picioare, iar lista cu aceștia am menționat-o anterior.
Deci alergarea pe bandă oferă beneficii suficiente și probabil că mai sunt și altele deoarece eu nu o folosesc acasă, ci pe cea de la sala de fitness.
Ca și dezavantaje, aș enumera câteva dar care nu cred că vă vor influența decizia finală:
Ocupă spațiu. Indiferent că este pliabilă sau nu, tot este destul de mare și poate că unii duceți lipsă de spațiu de depozitare. Unii aleg să o pună sub pat sau sub canapea, dacă permite înălțimea șezutului.
Scumpă. Dacă este cu înclinație electrică, prețul sare de 1000 lei, însă mai sunt și alte aspecte care influențează prețul.
De ce scârțâie banda de alergat?
Trebuie să aplicați ulei special de ungere care se pune periodic, în funcție de cât de des o veți folosi sau pentru cât timp.
Concluzie
Consider că am clarificat cam la ce ajută banda de alergat și cam care sunt beneficiile acesteia, iar pe lângă cele menționate ar mai fi și faptul că oferă programe presetate, slăbiți în kilograme, e ușor de folosit, îmbunătățește mersul și sănătatea cardiovasculară. Unele dintre acestea le puteți obține și cu un alergat clasic afară.